1 3 ile to jest

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g/kmc -węglowodany: 4-5g/kmc -tłuszcz: 1-1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. [...]

[...] jeśli nie, to... 3. Sąd polubowny. W sprawach telekomunikacyjnych taki sąd został powołany dopiero 31 stycznia tego roku i jeszcze nie zaczął działalności. Nie wiadomo też, ile będzie kosztowało wniesienie sprawy. Na takie postępowanie musi wyrazić zgodę producent lub usługodawca, wobec którego mamy roszczenia. Na szczęście w sprawach [...]

[...] : Klatka 1 TYDZ. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie [...]

[...] wartości wyliczeniowe : a) wskaźnik zapasu szybkość td – czas pokonania twz – najlepszy czas na wzorcowym odcinku n – liczba informująca ile razy dystans zasadniczy jest dłuższy od dystansu kontrolnego b) indeks wytrzymałości Curetona: IW = td - n x twz c) współczynnik wytrzymałości Łazarowa WW = td : twz [...]

[...] 15x40kg, 8 BRZUCH dzis pierwszy trening po tygodniowej przerwie, zrobiłem tak jak mi demolub radził i cofnołem sie jeszcze jeden makrocykl do tyłu, wiec nie pisałęm ile dodałem obciązenia bo wiadome ze nie dodawałem tylko był regres. trening był cięzki pewno dlatego ze sporo wegli mniej niz zawsze ale powoli sie przyzwyczaje i jeszcze [...]

[...] ja już wspominalem wczesniej w mojej suplementacji stalem jest dobra dawka magnezu ale co zauważyłem w trakcie brania H-K , rano nie musze wstawać wiec organizm bierze snu ile potrzeba zazwyczaj jak wracam z treningu ok 22 zjem , ogarnę się dochodzi 24 ide spać na tych obrotach spałem do 10 , w trackie suplementacji H-K , wstaje o godzinie 7-8 [...]

[...] na zwykłym prostym drążku z ewentualnym przejściem w kolejnych seriach do podciągania z podparciem, ale w sposób taki aby sumarycznie zrobić 30 powtórzeń bez względu na to ile serii będę musiał zrobić military press - 40kg poszło 3s x 10p, pierwsza seria poprawnie, w drugiej już ciężko było, trzecia mocno oszukane 3 ostatnie powtórzenia, barki [...]

[...] bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac w imprezie towarzyszacej - biegu sniadaniowym w sobote, na 5km. Biegna tez przyjaciele, wiec i ja, a co mi tam. Czas nie jest mierzony, [...]

[...] maksy, tylko o rozłożenie siły na 5 serii. Jeżeli piersiowe i tricepsy są cały czas opuchnięte i nie nadążasz z regeneracją, to możesz uciąć serii. Możesz też robić tyle, ile robisz, tylko podzielić sobie te dni w innym sposób. W jednym dniu góry zatrzymasz się na tych 70 kg i będziesz starał się dokładać powtórzeń (zaczynając od 4 serii, a [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] się na sfd) białka, gainery i carbo ponieważ tylko ich składu nie da się sprawdzić przez efekty np: staki ,spalacze, kretka. Jeżeli nie widzisz efektu to wał. -wpc-ile białka -białka mieszanki- ile białka jakiego rodzaju -gainery- ile białka -carbo- ile malto a ile glukozy 7)Ja kupuje wszysto najtanszych firm np: -białko -ostrowia [...]

[...] allegro a sfd ? trudno zgadywac zalezy od produktu i czasu i ew promocji (czasem mozna trafic i tu i tu na promocje typu 2+1 darmo) musisz sie rozejrzec nie wiem ile masz kupic - to musisz zrobic sam ale znow kilka podpowiedzi jak mozesz mi powiedziec jakie ilosci mam kupic WHEY PROTEIN COMPLEX 100% dziennie potrzebujesz okolo 2g [...]

[...] poczekac i 6 tyg? koles biała gorączka to mało powiedziane ale cóz takie zycie i trzeba walczyc o swojetylko szkoda ze ci co sie nie znaja na tym sporcie nie maja pojecia ile w to sie wkłada wysiłku i czasu bolek tak dokładnie plan rozłozony a kreta musi zadziałac bo inaczej to nie wiem pavveeel jak przetestuje to dam znac jaki smak Zmieniony [...]

[...] makaronu durum+udko z kurczaka 3.75g owsa+4jajka+trosze dzemu+rodzynki 4.4jajka+oliwa 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po ile u mnie w sklepie (o ile jest) stoi to nie wiem ale pewno drozsze nie bedzie jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje [...]

[...] 1:45min aby zaliczyć test, oczywiście czym lepszy czas tym więcej pkt. Po zakończeniu testu masz wyniki TWO (zalicza nawet 0 pkt) i zakresy czasów z punktacją, żeby zobaczyć ile pkt z TS uzyskałeś. Testy odbywają się w soboty z racji funkcjonowanie szkółek w tygodniu, wiec w poniedziałek dzwonisz do KWP w celu umówienia się na Multiselect ( [...]

[...] już będę się trzymać od suwnicy z daleka tylko nie wiem jak nałożyć sobie tą sztangę na plecy bo te sztangi, co stoją luzem mają stojaki bardzo nisko (musiałabym kucnąć o ile ławeczki nie są tam przymocowane na stałe)..jutro pewnie mąż mi pomoże w razie czego, bo też się wybiera... MOJA MISKA: [...]

[...] Kobiety nie mogą oddawać krwi: w okresie miesiączki i przez 3 dni od jej zakończenia w okresie ciąży i karmienia piersią 6 miesięcy po porodzie lub poronieniu o ile zakończyła się laktacja i wystąpiła pierwsza miesiączka Nie można oddawać krwi będąc pod wpływem alkoholu, narkotyków oraz w stanie nadmiernego pobudzenia nerwowego. Po [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

[...] w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy nawet [...]